哪些食物能有效预防脱发？

预防脱发可通过饮食调节，包括补充营养元素、摄入特定食物等。如维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、优质脂肪等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.维生素：维生素 B 族可促进头发生长，如维生素 B2、B6、B12，多存在于谷物、肉类、蛋类中。2.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，可多吃鱼肉、鸡肉、豆类获取。3.矿物质：铁能预防贫血性脱发，含铁丰富的有菠菜、动物肝脏。4.微量元素：锌有助于头发生长，在牡蛎、坚果中含量较多。5.优质脂肪：如三文鱼中的不饱和脂肪酸，对头发健康有益。合理饮食有助于预防脱发，但如果脱发严重，应及时就医。

2019-07-28 07:25:19

患者你好，防止脱发，一般建议患者避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲，黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。如果出现脱发情况，要及时到医院就诊。

2019-07-26 10:10:11