新陈代谢慢怎样有效实现减肥

2019-07-26 10:01:04

问题描述:新陈代谢慢怎样有效实现减肥

医生回答(2)
关美萍 主任医师南方医科大学南方医院

新陈代谢慢会影响减肥效果,可能与饮食、睡眠、运动、激素水平、年龄等因素有关。若情况严重,建议就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。1.饮食规律:每日定时进餐,特别是早餐不能忽略,能促进新陈代谢回升。2.充足睡眠:每晚保证7-9小时睡眠,避免少于5小时,防止新陈代谢紊乱。3.适度运动:如快走、游泳等有氧运动,可增强心肺功能,加快新陈代谢。4.激素调节:某些激素失衡可能导致新陈代谢慢,必要时需就医检查并治疗。5.年龄因素:随着年龄增长新陈代谢会变慢,更要注重饮食和运动的调整。6.多喝水:能促进身体代谢废物排出,加快新陈代谢。总之,通过改善生活方式有助于提高新陈代谢,实现减肥目标。但如果新陈代谢过慢且无法通过自身调整改善,应及时寻求医生帮助。

2019-07-28 09:32:47
吴志全 主治医师河北医科大学附属平安医院

患者你好,慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡,特别是要保证早餐吃饱吃好,增加运动,特别是增加一些无氧运动需有氧运动结合。保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应。给你的饮食加点维生素b族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏,奶酪与蛋类等。多喝水、多洗澡、多按摩,注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗。提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动,让减肥也能保持旺盛的新陈代谢。祝健康。

2019-07-26 10:11:04

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