怎样运动能最快最有效减肥且不吃药

医生回答(2)

: 刘喜红 主任医师广州市妇女儿童医疗中心

运动减肥需综合多方面，包括选择合适运动、控制运动时长、保证运动频率、做好运动前后准备、注意运动安全等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.选择合适运动：如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，能有效消耗热量。2.控制运动时长：每次运动30分钟以上，促进脂肪燃烧。3.保证运动频率：每周至少运动3-5次，形成规律。4.做好运动前后准备：运动前热身，运动后拉伸，减少受伤。5.注意运动安全：穿戴合适装备，根据自身身体状况调整运动强度。遵循上述要点，坚持运动，能在不吃药的情况下实现有效减肥。
2019-07-31 08:55:26

: 李希弘 医师家庭医生在线合作医院

您好，减肥方法很多在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，希望我的回答能帮到您。
2019-07-29 16:39:22

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