怎样排宿便最有效

想要排除宿便，每天清晨起床之后，可以饮用一些蜂蜜水或者淡盐水，这样就可以促进肠胃的蠕动，并且还可以保持体内的酸碱平衡。饮食应该注意以清淡饮食为主，避免食用油腻以及刺激性食物，可以多食用一些新鲜的蔬菜水果以及富含膳食纤维丰富的食物。平时还应该注意定期进行排便，如果出现便秘情况可，运用益生菌来进行调节。

2019-08-01 10:55:59

患者好，排宿便的方法有以下几种。第一种，以肚脐为中心顺、逆时针按摩腹部，这样可以促进肠道蠕动，从而加强对食物的消化，吸收，然后促进排便。第二种，每天定时定量喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进消化，缓解便秘。第三种，在饭后吃一颗梨，因为梨可以清洁肠道，改善便秘，预防肠胃疾病的发生。平时应当增加运动量，多吃水果和蔬菜，饮食易消化的食物。

2019-07-29 16:39:37