如何进行有效的性功能锻炼？

性功能锻炼包括心理调节、运动锻炼、饮食调整、穴位按摩、生活习惯改善等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.心理调节：保持放松心态，减轻焦虑和压力。2.运动锻炼：如深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。3.饮食调整：多吃富含锌、维生素的食物，如牡蛎、坚果、水果。4.穴位按摩：按摩关元、肾俞等穴位，促进血液循环。5.生活习惯改善：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。性功能锻炼需要长期坚持，如有性功能障碍，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

2019-07-29 11:50:52

你好，坐在床上，两腿尽可能地张开接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲如果每做三到五次为一回合，一天做个二到三回就可以了虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了每天做这个动作，一个月后能让性交时间提升。希望我的回答对你有帮助。

2019-07-29 16:40:42