哪些食物富含膳食纤维

膳食纤维是人体不能消化吸收但对健康有益的物质。常见富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.蔬菜类：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动。2.水果类：苹果、香蕉、橙子等，其膳食纤维有助于维持肠道正常功能。3.全谷物类：糙米、燕麦、全麦面包等，是膳食纤维的良好来源。4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，含丰富的膳食纤维，利于消化。5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，适量食用可补充膳食纤维。合理摄入富含膳食纤维的食物，有助于保持身体健康。

2019-08-01 17:12:35

你好，富含膳食纤维的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麸皮、紫菜、杏仁、黄豆、黑豆、荞麦、玉米等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。膳食纤维可以增加饱腹感、降低消化率、影响葡萄糖的吸收和利用、还能降低人体对膳食中胆固醇的吸收、促进排便。相关研究证实，膳食纤维具有预防肠癌的作用。希望我的回答对你有帮助。

2019-07-29 16:41:18