低碳水高蛋白减肥食谱

低碳水高蛋白减肥食谱：早餐吃用生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药，煲成的粥。迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。午餐正常吃，控制一下量，不要吃得太饱就可以。晚餐的米饭可以换成薯类食物，如此红薯、紫薯等来代替主食，因为薯类食物不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加，还比较有饱腹感，对减肥有利。

2019-08-01 05:40:10

患者您好，饮食减肥方法需科学对待，说到减肥，大部分都离不开节食这个话题，随之涌现出各种控制饮食的减肥方法，例如辟谷减肥、过午不食等。而这些方法并非人人都适合，徐谷根主任建议需要科学对待。辟谷减肥通过避开五谷，在短期内达到减肥的目标。但是从现代医学的观点看，完全不吃东西，不仅易导致人体抵抗能力下降，部分维生素吸收不良，而且没有足够能量提供，难以支撑一整天的工作和学习。甚至有些肥胖患者本身患有相关代谢疾病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，如果完全辟谷或会加重病情。所以辟谷减肥要讲究人群，并非人人适合。祝您早日恢复健康。

2019-07-29 16:42:36