怎样才能有效促进身高增长

影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。若身高不理想，可从以下方面着手改善。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，但后天努力也能一定程度改善。2.营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、橘子、虾皮、花生、排骨等。3.充足睡眠：每天保证足够睡眠，有利于生长激素分泌，促进长高。4.适量运动：进行打篮球等蹦跳类运动，刺激骨骼生长。5.疾病排查：若身高明显低于同龄人，建议就医检查微量元素和骨龄，若有缺锌缺钙，及时补充，如葡萄糖酸锌口服液、碳酸钙D3片等。总之，综合上述方法，有助于促进身高增长，但需长期坚持。

2019-07-31 07:06:45