如何有效应对便秘及选择适宜食物

便秘通常是由于饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等引起。长期便秘可能会引发痔疮、肛裂等疾病，必要时应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的水果，如香蕉、梨、柚子、苹果、猕猴桃等；蔬菜方面，芹菜、韭菜等也有助于促进肠道蠕动。2.增加运动：适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强胃肠蠕动功能。3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次15分钟左右，能刺激肠道蠕动。4.药物治疗：遵医嘱服用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物改善便秘。5.保持良好心态：精神紧张、焦虑等不良情绪可能导致便秘，应注意调节。通过综合调理，多数便秘症状可以得到改善。但如果便秘情况严重或持续不缓解，需及时就医，查明原因，对症治疗。

2019-08-01 15:06:16

患者好，治便秘的水果有香蕉，但是要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛作用，反而会加重便秘。还有火龙果，含有丰富的纤维质及果胶，可以保持水性，增加大便的含水量，又具有很好的润肠效果。以及苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的大便变软，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便等等水果。

2019-07-29 16:43:57