健身肌肉酸疼怎么办

健身肌肉酸疼考虑是平时运动少，突然大量运动导致的不适。建议你最好是坚持运动，至于运动量需要逐渐增加，避免突然大量运动，此外建议你加强营养，按时作息。每天小运动量活动，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。只要您以后每天都坚持中、小运动量活动就可避免。

2019-07-30 13:10:33

你好，1根据不同体质、不同降状况科学地安排锻炼负荷不要一味逞强2锻炼时尽量避免长时间集中练习身体某一部位以免局部肌肉负担过重3做好准备活动注意对即将练习的局部肌肉动得更充分4运动后要注意进行一般性放松练习重视肌肉的伸展牵拉练习肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致正如其它运动创伤一样必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。希望我的回答对你有帮助。

2019-07-29 16:44:05