如何通过运动有效降低血糖？

通过运动降血糖，要选对方式、控制强度、把握时间、注意频率、做好防护等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.选对方式：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能较多消耗葡萄糖。2.控制强度：根据自身情况，避免过度劳累，以微微出汗为宜。3.把握时间：每次运动30分钟以上，每周至少150分钟。4.注意频率：每周运动3-5次较为合适。5.做好防护：运动前热身，运动后拉伸，穿舒适鞋袜，预防受伤。合理运动对降血糖有益，但同时要配合饮食控制，必要时遵医嘱用药。

2019-07-31 15:18:22

患者好，运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，对于血糖的控制尤为重要。糖尿病人不适合空腹运动，因为空腹血糖为一天当中血糖水平最低的时侯，运动后血糖水平更低，有发生低血糖的风险，可诱发心脑血管意外，严重者可出现心肌梗死，甚至猝死。一般建议糖尿病患者餐后30分钟开始进行有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车，跳绳，打球，跳健美操，打太极拳等。

2019-07-29 16:45:15