20岁如何避免不良嗜好保持精力旺盛

20岁正值青春，精力充沛，但也易受不良嗜好影响。需从多方面注意，避免损耗精力，保持良好状态。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.规律作息：保证每天7-9小时的充足睡眠，有利于恢复精力。2.合理饮食：均衡摄入各类营养，多吃蔬果、优质蛋白，避免高油高糖。3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳。4.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免过度手淫。5.保持良好心态：学会调节情绪，减少压力和焦虑。6.控制电子产品使用：避免长时间沉迷手机、电脑，影响休息。20岁是人生的美好时光，做好以上方面，有助于避免不良嗜好，保持精力旺盛，为未来打下良好基础。

2019-07-29 16:38:00

您好，根据您现在所描述的这种情况，要根据这一种肾虚的表达形式不同用药是有所区别的，中医所说肾虚分为阳虚和阴虚之分。建议您现在这种情况要到专业的中医院找中医把脉，综合您的舌苔和脉象确定证型以后，才能选择补中益气的药物进行治疗，注意多饮水，促进身体的新陈代谢。希望我的回答能帮到您。

2019-07-29 16:45:56