吃哪些食物有助于保护眼睛视力？

保护眼睛视力可通过饮食调节，以下食物对眼睛有益：富含维生素A的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含花青素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C和E的食物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等，维生素A能维持正常视觉功能。2.富含叶黄素和玉米黄质的食物：菠菜、南瓜、玉米等，可减少自由基对眼睛的伤害。3.富含花青素的食物：蓝莓、桑葚、紫甘蓝等，能促进视网膜细胞中的视紫质再生。4.富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类等，为眼睛提供营养。5.富含维生素C和E的食物：柑橘类水果、坚果等，具有抗氧化作用，保护眼睛细胞。合理饮食有助于保护眼睛视力，但也要注意用眼卫生和适度休息。

2019-09-06 15:16:54