产妇坐月子时如何饮食能促进下奶

产妇坐月子期间，促进下奶需综合考虑饮食、作息、情绪、吸吮及信心等因素。包括合理饮食搭配、保持规律作息、稳定情绪、增加宝宝吸吮次数以及树立母乳喂养信心。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：产妇应多摄入富含蛋白质和水分的食物，如鲫鱼汤，其富含优质蛋白和多种营养成分，能促进乳汁分泌；猪蹄汤，胶原蛋白丰富，有助于增加奶量；还有豆腐汤，富含植物蛋白和钙，对下奶有益。2.作息：要养成规律的作息习惯，每天保证 8 小时以上的充足睡眠，有利于身体恢复和激素平衡，从而促进乳汁分泌。3.情绪：保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能影响内分泌，导致乳汁分泌减少。4.吸吮：让宝宝频繁有效地吸吮乳头，能刺激泌乳素分泌，增加泌乳量。5.信心：坚定母乳喂养的信心，相信自己能够为宝宝提供足够的乳汁。总之，产妇在坐月子期间，通过上述多方面的综合调理，有助于顺利下奶，为宝宝提供充足的营养，保障宝宝健康成长。

2019-09-06 15:34:17