吃哪些食物有助于降血糖？

降血糖可通过合理饮食来辅助，以下是一些有助于控制血糖的食物类型。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.蔬菜类：如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含膳食纤维，升糖指数低。2.全谷物类：像燕麦、糙米、全麦面包，能提供持久饱腹感。3.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆，富含蛋白质和膳食纤维。4.坚果类：例如杏仁、核桃、巴旦木，含健康脂肪和蛋白质。5.水果类：优先选择苹果、梨、柚子等，糖分相对较低。6.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、虾肉，对血糖影响较小。合理搭配上述食物，有助于控制血糖，但不能单纯依靠食物降糖，还需结合运动、药物治疗等。

2019-09-19 12:21:41