青少年营养早餐助长高应吃什么

青少年营养早餐助长高，需包含蛋白质、钙、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉，能促进肌肉生长。2.钙：像酸奶、豆制品、虾皮，利于骨骼发育。3.碳水化合物：可选全麦面包、燕麦片，提供能量。4.维生素：新鲜水果如橙子、草莓，增强免疫力。5.膳食纤维：如蔬菜、玉米，促进肠道蠕动。合理搭配这些食物，能为青少年长高提供营养支持。

2019-09-19 12:21:58