哪些食物富含锌？

富含锌的食物种类较多，常见的有肉类、海鲜、坚果、谷物和乳制品等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.肉类：如瘦猪肉、牛肉、猪肝等，能提供丰富的锌。2.海鲜：牡蛎的锌含量极高，此外，还有虾、鱼等。3.坚果：像花生、核桃、芝麻等，含锌量较为可观。4.谷物：小麦、燕麦等谷物也是锌的来源之一。5.乳制品：牛奶、奶酪等奶制品中含有一定量的锌。合理摄入上述含锌食物，有助于满足身体对锌的需求，保持健康。

2019-09-19 12:30:20