每天做多少个开合跳能有效减肥

开合跳减肥效果受运动强度、时长、频率、个人体质、饮食等影响。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.运动强度：高强度的开合跳，如快速、大幅度，每天200个可能有效果。2.运动时长：每次持续20分钟以上，每天累计300个左右较好。3.运动频率：每周至少4次，每次150个左右，逐渐增加数量。4.个人体质：基础代谢高的人，每天100个左右可能就有效。5.饮食：控制热量摄入，配合每天150-200个开合跳效果更佳。总之，开合跳的减肥效果因人而异，需综合多种因素，循序渐进，并长期坚持。

2019-09-19 12:34:03