21天减肥法的具体步骤是什么

21天减肥法包括三个阶段，分别是断食期、消脂期和巩固期，每个阶段都有不同要求。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.断食期：前3天完全禁食，只饮水，可适量喝蜂蜜水排毒。2.消脂期：中间8天以蔬菜水果为主，禁食主食、甜食和脂肪。3.巩固期：后10天正常进食，六成饱，睡前5小时禁食。4.效果：严格执行通常可减重15斤左右，达理想体重可提前结束。5.注意：全程不可暴食，结束后也应保持良好饮食习惯。总之，21天减肥法需要严格执行各阶段要求，同时关注自身身体状况。

2019-09-29 13:15:01