问题描述：什么东西有助于睡眠?
睡前应选择有助于睡眠的食物，比如牛奶，睡前喝牛奶，且合并碳水化合物更有利于发挥牛奶促进睡眠的作用；还有小米类食物，睡前喝一点小米粥有助于提高睡眠质量。睡前不应过于兴奋，建议大家在睡前听一些舒缓放松的音乐。还有不要在睡前想太多烦心事情，因为这样会造成你身体紧张，心情烦闷，导致睡眠不好，影响睡眠质量。
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