老年人失眠饮食方面如何调理

老年人失眠可从饮食、运动、作息、环境、心理等方面调理。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大枣等助眠食物。2.运动：适度进行如散步、太极拳等有氧运动。3.作息：保持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床。4.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。5.心理：保持乐观心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。老年人失眠调理需要综合多种方法，长期坚持，若失眠严重，应及时就医。

2019-09-29 13:23:41