哪些食物可以有效补锌

常见的补锌食物有海产品、坚果、肉类、蛋类、豆类等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.海产品：牡蛎、花甲、扇贝等含锌丰富。2.坚果：腰果、杏仁、核桃等是不错的选择。3.肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉等能补充锌元素。4.蛋类：鸡蛋中的锌含量较为可观。5.豆类：黄豆、黑豆等也含有一定量的锌。饮食多样化有助于摄取足够的锌，必要时可在医生指导下补充。

2019-09-29 13:23:45