备孕期间的饮食宜忌有哪些？

备孕期间的饮食至关重要，关乎受孕几率和未来胎儿健康。宜多吃营养丰富食物，忌吃有害食品。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.【宜食优质蛋白】如鱼肉、鸡肉、牛肉等，富含蛋白质，利于身体机能。2.【多吃蔬果坚果】新鲜蔬菜水果提供维生素和矿物质，坚果富含不饱和脂肪酸。3.【补充微量元素】食用牡蛎等可补充锌，动物肝脏补充铁。4.【摄入豆制品】含植物雌激素，对女性生殖系统有益。5.【避免辛辣刺激】如辣椒、花椒等，易导致肠胃不适。6.【远离垃圾食品】像油炸、腌制食品，营养成分低。7.【戒除烟酒】影响卵子和精子质量。备孕期间饮食要均衡多样，保持良好心态，为受孕创造有利条件。

2019-09-29 13:28:40