熬夜对身体的伤害及调养方法

熬夜会给身体带来多方面的伤害，如影响睡眠质量、降低免疫力、损害心血管健康、影响神经系统功能、导致内分泌失调等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.睡眠质量：打乱生物钟，使人难以入睡或睡眠浅，易导致失眠。可通过规律作息，睡前放松来改善。2.免疫力：身体抵抗力下降，易生病。建议适量运动，补充维生素C、D等增强免疫。3.心血管：血压波动，增加心血管疾病风险。多吃蔬果，少吃油腻，保持心情舒畅。4.神经系统：出现疲劳、注意力不集中等。保证充足休息，适当按摩头部。5.内分泌：激素分泌紊乱，如长痘、发胖。规律饮食，避免高糖高脂。总之，熬夜危害大，要养成良好作息习惯，若身体不适，及时就医。

2019-09-29 13:33:02