吃哪些食物能有效增强抵抗力？

增强抵抗力可通过食用富含维生素A、C、E及铁、锌、硒的食物，包括蔬菜、水果、肉类等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.富含维生素A：胡萝卜、南瓜等，有助于维持免疫系统正常。2.富含维生素C：橙子、草莓等，能增强白细胞的吞噬能力。3.富含维生素E：杏仁、菠菜等，可抗氧化，保护细胞。4.富含铁：猪肝、瘦肉等，参与免疫细胞的生成。5.富含锌：牡蛎、核桃等，对免疫功能有重要作用。6.富含硒：蘑菇、大蒜等，能提高机体免疫力。合理搭配这些食物，保持饮食均衡，有助于增强抵抗力。

2019-09-29 13:46:24