怎样能让母乳多且有营养

让母乳多且有营养，需从饮食、休息、心情、哺乳方式和营养均衡几方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：多吃高蛋白食物，像鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，多喝鱼汤、鸡汤、排骨汤等汤汁，多吃新鲜蔬果。2.休息：保证充足睡眠，避免劳累，规律作息。3.心情：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。4.哺乳方式：婴儿及时吸空乳汁，促进泌乳。5.营养均衡：各类营养素摄入齐全，不挑食、不偏食。做到以上几点，有助于增加母乳量和提升母乳质量，为宝宝提供更好的营养。

2019-09-29 13:56:35