成年人乳糖不耐受如何有效缓解

成年人乳糖不耐受的缓解，可从饮食调整、药物治疗、补充剂使用、生活习惯改变及运动辅助等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：减少乳糖摄入，选择无乳糖或低乳糖牛奶、酸奶等，避免空腹饮奶。2.药物治疗：使用益生菌制剂，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；补充乳糖酶制剂。3.补充剂使用：适当补充钙剂和维生素D，以弥补因乳糖不耐受可能导致的营养缺失。4.生活习惯改变：规律作息，避免劳累和精神紧张，有助于维持肠道功能稳定。5.运动辅助：适度运动，促进肠道蠕动，增强肠道消化能力。成年人乳糖不耐受的缓解需要综合多种方法，并长期坚持。如症状严重，应及时就医。

2019-09-29 14:13:29