问题描述：如何正确进行提肛运动？
问题描述：如何正确进行提肛运动？
提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，对身体有多种益处。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.动作要领：有规律地收缩和放松肛门，往上提收肛门然后放松。2.锻炼频率：每次收缩持续3秒左右，重复50次左右，每天进行2-3组。3.锻炼时间：每次坚持5到10分钟。4.适宜人群：男女老少皆可进行。5.锻炼效果：可增强对肛门的控制能力，预防肛肠疾病等。提肛运动简单易行，但需长期坚持才能取得较好效果。
2019-09-29 14:25:56展开全部内容