5岁小孩吃什么能有效补充钙铁锌

5岁小孩补充钙铁锌，可从饮食方面入手，包括奶制品、黑色食物、豆制品、蔬菜及动物肝脏等，同时要注意营养均衡，避免偏食。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.奶制品：牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，利于钙的补充。2.黑色食物：黑芝麻、黑木耳等，铁含量较高。3.豆制品：豆腐、豆浆等，是优质的植物蛋白来源，含一定量的钙。4.蔬菜：菠菜富含铁和多种维生素，香菇含锌较多。5.动物肝脏：适量食用猪肝、鸡肝等，可补充铁和锌。6.水果：橙子、草莓等富含维生素C，促进钙铁锌吸收。合理安排孩子的饮食，保证食物多样化，有助于满足孩子对钙铁锌的需求。若孩子存在严重缺乏，需就医诊断治疗。

2019-12-19 13:59:06