如何有效预防颈椎病和腰椎病？

预防颈椎病和腰椎病，要注意姿势、适度活动、保暖、营养和锻炼等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.正确姿势：减少低头和弯腰时间，避免长时间看电脑手机。2.适度活动：不做剧烈运动，不负重，避免损伤颈椎腰椎。3.注意保暖：防止受寒，促进血液循环。4.均衡营养：加强补钙，保持营养均衡。5.锻炼保健：适当进行颈椎腰椎的锻炼，如伸展运动。总之，通过多方面的注意和努力，能有效降低颈椎病和腰椎病的发生风险。

2019-12-01 13:49:44