如何有效预防腰椎病？

预防腰椎病，要注意姿势、锻炼、治疗、保暖和控制体重等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.姿势：避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，减轻腰椎压力。2.锻炼：强化腰背部肌肉，如游泳、小燕飞等，增强腰椎稳定性。3.治疗：患病后遵循医嘱治疗，可配合按摩、针灸等理疗。4.保暖：注意腰部保暖，避免受寒引发腰椎不适。5.控制体重：过重会增加腰椎负担，应合理饮食，控制体重。做好以上预防措施，能有效降低腰椎病的发生风险。

2019-12-16 10:54:04