经常便秘，3到4天排便一次，如何改善？

经常便秘可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物。多喝水，避免辛辣油腻食物。2.增加运动：适度运动可促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。3.缓解压力：保持良好心态，通过冥想、听音乐等方式减轻精神压力。4.治疗肠道疾病：若因肠道疾病如结肠炎等导致，需针对病因治疗，可能用到美沙拉嗪等药物。5.注意药物影响：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药，必要时调整用药。6.养成良好排便习惯：定时排便，避免憋便。总之，改善便秘需要综合调理。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。

2019-12-28 15:53:12