怀孕初期如何补充营养

2019-12-20 17:59:49

问题描述:怀孕初期如何补充营养

医生回答(1)
高永星 副主任医师东南大学附属中大医院

怀孕初期补充营养至关重要,包括蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.蛋白质:多摄入富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉,有助于胎儿发育。2.维生素:补充叶酸,多吃新鲜蔬果,如菠菜、橙子,预防胎儿神经管缺陷。3.矿物质:保证钙、铁、锌的摄入,可通过乳制品、瘦肉、豆类获取。4.碳水化合物:选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米,提供能量。5.脂肪:适量摄入健康脂肪,如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。总之,怀孕初期的营养补充要均衡全面,为胎儿创造良好的生长环境。

2019-12-20 18:11:49

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