患三高后如何应对饮食和锻炼

三高包括高血压、高血脂、高血糖，若控制不佳易引发多种并发症。患者需重视饮食和锻炼。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食原则：以清淡为主，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。2.控制食量：避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，减轻胃肠负担。3.低盐饮食：每日食盐摄入量不超过5克，有助于控制血压。4.低脂饮食：少吃动物内脏、油炸食品，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白。5.合理锻炼：根据自身情况选择适合的运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。6.锻炼注意：运动前做好热身，运动后注意拉伸，避免受伤。7.控制体重：尤其是肥胖者，通过饮食和锻炼将体重控制在合理范围。总之，患三高后通过科学的饮食和适当的锻炼，有助于控制病情，提高生活质量。但如病情严重，需及时就医。

2019-12-01 16:08:57