肠胃不好和消化不好饮食上该怎么选择

肠胃不好和消化不好的人群，饮食选择至关重要。需注意食物的种类、烹饪方式、食用量、进食习惯、食物温度等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.食物的种类：多吃易消化的主食，如米粥、馒头；适量摄入富含蛋白质的食物，像鱼肉、鸡肉、豆腐；多吃蔬菜水果，例如香蕉、南瓜、菠菜。避免食用辛辣、油腻、生冷、坚硬及易产气的食物，如辣椒、肥肉、雪糕、坚果、红薯。2.烹饪方式：以蒸煮炖为主，少用油炸、油煎、烧烤。3.食用量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。4.进食习惯：细嚼慢咽，有助于减轻肠胃负担。5.食物温度：不吃过烫或过凉的食物，适宜温度在 40℃左右。总之，肠胃不好和消化不好的人要养成良好的饮食习惯，合理选择食物，才能促进肠胃健康。

2019-12-09 13:40:00