人太瘦想长胖应如何饮食调理

人太瘦想长胖，饮食调理很关键，包括食物选择、营养搭配、脾胃调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.高蛋白食物：适量多吃肉类，如鸡肉、牛肉、鱼肉，还有鸡蛋、牛奶等。2.富含维生素食物：多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、青菜等，保证营养全面。3.主食多样化：摄入粗细粮，像糙米、玉米搭配大米、白面。4.坚果类：适量食用杏仁、核桃等，补充优质脂肪和蛋白质。5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。通过合理饮食，改善消瘦状况，但也要注意适量，避免过度进食。

2019-12-21 17:40:32