怎样有效减掉啤酒肚

减掉啤酒肚需从饮食、运动、作息、习惯、药物辅助等多方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食调整避免高热量食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品，增加蔬菜、水果摄入。2.加强运动多做有氧运动，如慢跑、游泳，每次运动40分钟以上，保持心率120次左右，可结合仰卧起坐、平板支撑等力量训练。3.规律作息保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.纠正习惯减少久坐，定时起身活动，戒烟限酒。5.药物辅助在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。减掉啤酒肚并非一蹴而就，需长期坚持上述方法，才能达到理想效果。

2019-12-04 18:00:58