哺乳期如何饮食才能使奶水多且有营养

哺乳期饮食至关重要，既要保障奶水充足，又要满足自身营养需求。以下是相关建议。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.汤类食物：猪蹄汤、鲫鱼汤等富含蛋白质，能促进乳汁分泌。2.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉，为身体提供必要营养。3.蔬果类：新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。4.谷物类：小米、燕麦等，提供能量和膳食纤维。5.坚果类：核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。合理搭配上述食物，保持良好的饮食习惯和心情，有助于哺乳期奶水充足且营养丰富。

2019-12-21 15:21:11