如何有效快速减掉小肚子上的赘肉？

减小肚子赘肉，可从锻炼、饮食、按摩、作息、心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.锻炼：进行如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的运动，需长期坚持。2.饮食：减少高热量食物摄入，多吃蔬菜，控制晚餐时间和食量。3.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。4.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。5.心态：保持积极心态，避免因减肥焦虑影响效果。综合运用上述方法，持之以恒，就能有效减小肚子赘肉。

2019-12-03 08:35:54