空腹跑步前适宜吃哪些食物

空腹跑步前适宜吃一些能提供能量、保护肠胃且营养丰富的食物，如燕麦粥、香蕉、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.燕麦粥：可降低胆固醇，在胃内形成保护层，富含蛋白质、维生素和铁元素。2.香蕉：能快速补充能量，富含钾元素，可预防肌肉痉挛。3.全麦面包：富含膳食纤维，提供持久能量，消化吸收相对缓慢。4.鸡蛋：优质蛋白质来源，增强饱腹感。5.牛奶：富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。总之，选择合适的食物在空腹跑步前食用，能减少不适，提升运动效果。

2019-12-18 20:04:21