减肥选择红薯还是玉米更有效？

减肥时选择红薯或玉米，需考虑热量、营养成分、饱腹感、消化难易、个人口味等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.热量：红薯约102千卡/100克，玉米约112千卡/100克，相对较低。2.营养成分：红薯富含维生素A、膳食纤维；玉米含维生素E、叶黄素等。3.饱腹感：两者都能提供一定饱腹感，红薯略强。4.消化难易：玉米相对容易消化，红薯可能引起胀气。5.个人口味：依个人喜好选择，利于长期坚持。综合考虑各因素，红薯和玉米都可作为减肥食物，可根据自身情况搭配食用。

2019-12-07 16:01:34