儿童吃哪些食物能有效预防感冒

儿童预防感冒可通过饮食，如富含维生素C、蛋白质、锌、铁、益生菌的食物等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.富含维生素C：橙子、草莓、猕猴桃等，能增强免疫力。2.富含蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉，有助于身体发育和免疫功能。3.富含锌：牡蛎、瘦肉、核桃，对免疫系统有益。4.富含铁：菠菜、动物肝脏，预防贫血，增强抵抗力。5.富含益生菌：酸奶，可调节肠道菌群，提升免疫。合理搭配饮食，保证营养均衡，能在一定程度上帮助儿童预防感冒。

2019-12-15 18:22:21