问题描述：如何有效缓解痛经？
缓解痛经可从保暖、饮食、运动、药物、按摩等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.保暖：使用热水袋热敷腹部，促进血液循环。2.饮食：避免生冷辛辣食物，多喝红糖水、姜茶。3.运动：适度进行瑜伽、散步等舒缓运动。4.药物：可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片。5.按摩：轻轻按摩腹部和腰部，缓解疼痛。痛经严重时应及时就医，查明原因，对症治疗。
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