血糖高的人群如何进行饮食与运动控制

血糖高对健康有诸多影响，需重视饮食与运动控制。必要时应就医，严重者可能引发多种并发症。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食控制：定时定量进餐，减少碳水化合物摄入，如米饭、馒头、面条等，增加蔬菜摄入。2.主食选择：可适量选择粗粮，如玉米、燕麦等，替代部分精细粮。3.糖分限制：避免高糖食物，如糖果、饮料、糕点。4.运动选择：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，每周至少5次。5.运动时间：饭后1-2小时运动为宜，避免空腹运动，防止低血糖。6.运动强度：循序渐进，根据自身情况调整，以微微出汗、不感到疲劳为度。总之，血糖高的人群通过合理饮食与适当运动，有助于控制血糖，但需长期坚持。

2019-12-07 13:01:51