中老年人腰疼吃什么能缓解

中老年人腰疼可能与骨质疏松、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄、肾脏疾病等有关。1.骨质疏松：可适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，以及维生素 D 促进钙吸收。2.腰椎间盘突出：饮食上多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果。3.腰肌劳损：增加蛋白质摄入，如蛋类、豆类，利于肌肉修复。4.腰椎管狭窄：保证营养均衡，多吃富含维生素 B 的食物，如谷类。5.肾脏疾病：低盐、优质蛋白饮食，如牛奶、蛋清。中老年人腰疼原因多样，饮食调整只是辅助，还需及时就医明确病因，对症治疗。

2024-09-26 18:58:35