问题描述：怎么样才能戒除手淫，戒除手淫的方法
首先应该把精神放在学习和工作上面来，无聊时不要抚摸生殖器，避免赖床早睡早起，养成良好的生活起居卫生习惯，无聊时应该多做一些户外的有氧有耐力锻炼，一旦有这种手淫的想法和意念的时候，做一些跑步游泳等运动。并且避免一个人独处。饮食方面也应该选择清淡的食物，避免接触不良的性刺激。
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