青少年吃哪些食物有助于长高

青少年长高与饮食、运动、睡眠、情绪、遗传等因素相关。饮食方面，合理且多样化的饮食有助于长高。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.高钙食物：如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆等）、虾皮等，钙是骨骼生长的重要元素。2.优质蛋白：像鸡蛋、鱼肉、牛肉等，能为生长提供营养。3.富含维生素的蔬果：如橙子、猕猴桃、菠菜等，促进新陈代谢。4.全谷物：例如燕麦、糙米等，提供能量和膳食纤维。5.坚果：如核桃、杏仁等，含有对身体有益的脂肪酸和蛋白质。青少年应保持均衡饮食，同时结合适量运动、充足睡眠等，以促进身高增长。

2019-12-23 17:57:13