小孩子吃什么有助于长高

小孩子长高与饮食、运动、睡眠、情绪和遗传等因素相关。合理饮食是其中重要一环。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.富含钙的食物：如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆等）、鸡蛋、虾皮等，能促进骨骼发育。2.富含蛋白质的食物：像鱼肉、牛肉、鸡肉等，为身体生长提供必需营养。3.富含维生素的食物：新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果等），增强免疫力，利于生长。4.粗粮：玉米、燕麦等，促进肠道蠕动，保证营养吸收。5.坚果：核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时结合适当运动和充足睡眠，才更有助于长高。

2019-12-04 16:17:16