哺乳期妈妈吃啥对宝宝有益

哺乳期妈妈饮食要均衡，多摄入蛋白质、维生素等，如鸡蛋、鱼类、蔬果等，以保障宝宝健康，还能预防自身疾病，包括促进骨骼发育、预防便秘等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.蛋白质：多吃鸡蛋、鱼类、瘦肉等，为宝宝生长提供物质基础，也助于妈妈预防骨质疏松。2.维生素：青菜和水果如西红柿、苹果等，含维生素，是体内生物代谢所需，利于转化。3.矿物质：鱼类、瘦肉、鸡汤含矿物质，促进宝宝骨骼发育。4.纤维素：蔬菜如菠菜、芹菜等含纤维素，预防妈妈便秘。5.水分：多喝水或汤类，保证乳汁分泌充足。哺乳期妈妈合理饮食，能让宝宝获得更好的营养，自身也更健康。

2019-12-18 17:11:14