总是睡不着觉该怎么办？

总是睡不着觉可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病等。长期失眠可能影响身心健康，必要时应就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠。可通过心理调节，如放松训练、冥想等来缓解。2.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律等会影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免看手机。3.环境影响：噪音、光线过强等环境不佳也会造成失眠。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境有助于改善。4.疾病原因：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能引起失眠。需治疗原发疾病。5.饮食不当：睡前吃过多或过少，或摄入咖啡因、酒精等都可能影响睡眠。注意调整饮食。改善睡眠需要综合调整生活方式和心理状态。若失眠严重，应及时寻求专业帮助。

2019-12-20 20:00:10